117. Receta para la tristeza
Letra Morada
Receta para superar la tristeza
Ingredientes:
▫️1 taza de aceptación (sin juzgarte a ti mismo)
▫️2 cucharadas de tiempo para llorar o reflexionar
▫️1 puñado de actividades que disfrutes
▫️3 rebanadas de apoyo emocional (amigos, familia o terapeuta)
▫️Una pizca de esperanza
▫️1 vaso grande de paciencia
Opcional: 1 caminata al aire libre o 15 minutos de meditación
Instrucciones:
1. Preparación emocional: En un espacio tranquilo, mezcla la aceptación con el tiempo para llorar o reflexionar. Deja que se integren bien; esto te ayudará a liberar emociones acumuladas.
2. Añade apoyo emocional: Busca a personas de confianza y mezcla sus palabras de aliento con tus pensamientos. Escuchar y sentirte escuchado es clave para suavizar la mezcla.
3. Integra las actividades: Poco a poco, incorpora las cosas que disfrutas. Puede ser escuchar música, dibujar, cocinar o simplemente dar un paseo. Este paso devolverá color a tu receta.
4. Espolvorea esperanza: No necesitas grandes cantidades, solo una pizca para recordar que los días oscuros no duran para siempre.
5. Deja reposar: Bebe un vaso de paciencia y permite que todo tome su curso. No apresures la cocción; cada emoción tiene su tiempo.
Consejo del Chef:
Si es necesario, busca ayuda profesional.
Presentación:
Sirve tu recuperación con una sonrisa, aunque sea pequeña. ¡Recuerda que cada día es una nueva oportunidad para saborear la vida!
